卵子の質を高める運動

毎日の運動は健康のために欠かせないものです。美容やダイエットにも効果的で、近年では目的に合わせた様々な運動法があります。運動は卵子の質も左右します。今回は、卵子の質をアップさせる運動法をご紹介します。

 

ウォーキング

 

ウォーキングは美容と健康に効果的な方法です。激しい運動とは違い、身体に大きな負担をかけることもなく行える運動法です。

 

ウォーキングは血行促進と酸素を取り入れることができます。血行促進は身体の新陳代謝機能をアップさせ、卵子の細胞分裂を促してくれます。

 

また、卵子の中にはミトコンドリアという成分が多く含まれており、酸素を多く取り込むことでミトコンドリアの活動を活性化させることができます。質の良い卵子の条件にミトコンドリアの活性率があげられます。酸素を多く取り入れることのできるウォーキングで、身体の健康と卵子の質のアップを目指してみましょう。

 

ストレッチ

 

ストレッチは身体の柔軟性を高め、骨盤の歪みを矯正してくれます。骨盤の矯正を行うことで血流が良くなり、子宮の活動率をアップすることができます。

 

また、ストレッチは酸素を多く取り入れることができるので、卵子の質をアップさせるミトコンドリアの活動率を上げる効果が期待できます。

 

ストレッチは継続して行うことでダイエット効果も期待できます。また、心身をリフレッシュさせる効果もあるので、寝る前などに行うと効果が期待できます。

 

ウォーキング前にストレッチを行い身体を柔らかくしておくことで、ウォーキングの際に身体が動かしやすくなり、より効率良く卵子の質を上げることもできます。